节气|秋风清，秋月明

空山新雨后，天气晚来秋。

明月松间照，清泉石上流。

竹喧归浣女，莲动下渔舟。

随意春芳歇，王孙自可留。

……

一阵凉风吹落槐树的黄叶，宽大的梧桐叶子染上金秋的颜色，二十四节气中的第16个节气——秋分，飘然而至。

同“春分”一样，“秋分”也是我国古代最早确立的节气。每年的9月23日前后，当太阳到达黄经180度便是秋分。

“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”秋分的“分”字其实代表“平分”，秋分的字面意思就是：秋季中间，昼夜等长，平分昼夜。

在二十四节气中，春分被称为"天门开"，阳气升腾，从此天气越来越暖，而秋分被称为"地门闭"，阴气渐盛，从此天气越来越凉，正是"一场秋雨一场寒"的开始。

古语讲"秋分雷始收声"。雷声是天空中阳气盛的表现。秋分时节，阳气衰了，所以此时基本上听不到雷声了。秋分开始，正式进入“一天冷一点”的节奏，也是正式进入秋天的标志。

古人说，秋宜"冻足冻脑"，所谓"春捂秋冻"，其实是为顺应天时。

中秋之月，收获季节，利平、肃。此时天地平和，平和必肃静，肃静是萧瑟前提下的肃清，肃清才能恭敬。

在五行中，秋分对应着金，"金曰从革"，"革"就是变革的意思。看着那萧萧的秋风卷起枯黄的落叶，我们就能感受到古人所讲的天空中一片肃杀之气的意境，所以《黄帝内经》提醒我们此时应"使志安宁，以缓秋刑"。

如何做到"使志安宁"呢？随着秋燥愈加明显，加上万物的萧肃凋零、人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况。而如果不能保证好睡眠质量，就会影响到气血的"收养"，所以这时最重要的养生功课就是调整睡眠，滋阳润燥。

“秋日胜春朝”。秋高气爽的秋天是户外运动的黄金季。登山、慢跑、散步、打球……都是不错的选择。特别是在公园、树林等空气湿润度较高的地方锻炼，不仅可以欣赏美景，也有助于增强抗燥能力，适应秋凉的天气。

此外，为预防秋燥，也可以进行一些饮食上的调养，多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物。此外，也要记得给皮肤做些保养，以防干裂。

玉从深山中走来

得天地之精华，蓄万年之精神

不浮不沉，静而无躁

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